運動指的是任何形式的身體活動，舉凡打球、登山、跑步都是運動。

練習指的是以有系...

運動指的是任何形式的身體活動，舉凡打球、登山、跑步都是運動。

練習指的是以有系統的方式反覆操作一項特定技能，目的是找出最省力的執行方法。

訓練指的是改善身體的一般體能指標（General Fitness Attribute），包括肌力、肌肉量、肌耐力、活動度、最大攝氧量等等。

多數情況下，有運動確實好過沒運動；但唯有訓練才能讓身體產生有意義的進步，也才真的算是「練健康」。

如果沒在做深蹲、硬舉、負重行走，你就沒在訓練。

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